苹果手表或因夏季炎热将成为必备品

你的智能手表可以追踪你的步数和睡眠，现在，苹果手表的制造商还想追踪你晒太阳的时间。

苹果的“日光时间（Time in Daylight）”功能利用手表的环境光传感器、GPS和运动传感器来检测一个人是否在户外。

云层、阴影，甚至长袖衬衫都会影响结果。

该功能适用于Apple Watch Series 6或更高版本。

你可能会觉得，你不需要手表来告诉你是否在晒太阳，但你可能需要知道你是否在户外呆得足够长时间。

爱丁堡大学皮肤科教授Richard Weller表示，现代人在户外度过的时间远少于几代人前。

他说，直到150年前的工业革命，我们的整个进化历史都是在户外度过的，每一天都是如此。

现在不正常的是，我们大部分时间都在室内，只是偶尔出去一下。

2021年的一项社会调查显示，不到五分之一的美国人表示他们每天都会去户外进行像徒步、游泳、滑雪或者放松等休闲活动。

JoAnn E. Manson是哈佛医学院的教授，也是Brigham and Women’s Hospital预防医学部门的负责人。

她说，维生素D有助于身体吸收钙，以建立和维护强壮的骨骼。维生素D还可能有益于免疫系统，减少炎症，降低患类风湿性关节炎和牛皮癣等自身免疫疾病的风险。

JoAnn E. Manson教授共同主持了一项全美随机试验，研究维生素D补品的潜在益处。

研究发现，大多数美国人已经从饮食和阳光中获得了他们所需的维生素D。即使一周只有两到三次不涂防晒霜地晒15分钟的阳光也能帮助你的身体产生推荐量的维生素D。

她说：“不需要大量的日晒，实际上，重要的是不要过度。”

JoAnn E. Manson还表示，有新的证据表明，白天待在户外还能提振你的心情，增加血清素。

这也是为什么有些人在冬季白天变短时，会用明亮的光箱来治疗季节性情感障碍所引发的倦怠。

波士顿大学Chobanian & Avedisian医学院的医学教授Michael Holick表示，人们在白天呆在户外会感觉更好，而这不仅仅是因为他们暂时离开了工作。

太阳的紫外线辐射也能促进内啡肽的产生。

早晨的阳光很重要

美国国立心理卫生研究所光与昼夜节律部门的负责人和高级研究员Samer Hattar表示，早上醒来后的头几个小时内走到户外是你可以给你的生物钟发送的最重要信号。

他说：“那是光会产生最大影响的时间，你的系统将更加同步，更符合太阳日。”

David Geffen医学院医学助理临床教授和UCLA Health Integrative Medicine Collaborative的医学主任Elizabeth Ko在一封电子邮件中写道，阳光“触发皮质醇在体内的定时释放”，作为“全天保持专注的唤醒信号”。

户外光照，还有助于调节我们昼夜节律的睡眠-觉醒周期。

休斯敦大学视光学院的副教授和研究员Lisa Ostrin说，在调节我们的昼夜节律、释放多巴胺、减少我们白天体内褪黑素的数量等方面，所有这些都与我们的光照暴露有关。

她说，她发现有些儿童和成年人每天接受的阳光不到半小时。