澳洲研究：每天喝2-3杯咖啡可延长寿命，其中这款效果最好，可降低疾病发生率

许多人每天习惯至少喝上一杯咖啡，而咖啡不只又香又好喝，竟然还有「延长寿命」的功效。

有澳洲研究统计，每天喝2至3杯咖啡能减少死亡风险，其中喝研磨咖啡效果最好， 能降低心血管疾病、心律不整的发生率。

*澳洲研究每天喝2-3杯咖啡可延长寿命*

不少人每天起床后一定要来上一杯热腾腾的咖啡，没喝到还会浑身不对劲。而咖啡除了香气浓郁、口感迷人，竟然还能延长寿命！

医师黄轩在脸书分享一篇澳洲研究，追踪了40几万人12.5年的健康数据，发现每天喝2至3杯咖啡的人们，死亡风险最低。

咖啡对健康影响实验。图／台视新闻

*喝研磨式咖啡降低死亡风险比率达27%*

而不同种类的咖啡，保健效果也有差，研究发现，在每天喝2至3杯咖啡的对象中， 喝即溶咖啡降低死亡风险的比率只有11%，喝研磨咖啡则能减少27%。至于减少心血管疾病风险，也是研磨咖啡效果最好，可降10%。

每天喝2-3杯咖啡的心血管疾病风险。图／台视新闻

黄轩指出，「咖啡的单宁酸，还有一些抗氧化、抗老的元素存在。」

心脏内科医师林谓文表示，「你减少了发炎反应，抗了氧化压力之后，减少自由基的产生的话， 可以有助于预防心血管疾病的发生。」

*摄取超量恐有害医吁心血管病患者注意*

虽说喝咖啡有益身心健康，但林谓文建议某些族群最好还是要避免摄取咖啡因， 「心脏衰竭病人太过严重、心律不整的患者，或者刚心肌梗塞后的患者，因为咖啡因会刺激交感神经系统，让我们的血压心跳都会上升。」

根据欧盟评估，咖啡因每日摄取量建议在300毫克以下，喜欢享用咖啡的民众， 也要注意摄取量，衡量自身的健康。